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Definizione
Lo shock culturale è un disorientamento psicologico sofferto da molte persone quando si trasferiscono in culture significativamente diverse dalla propria. Esso esprime i sentimenti che si provano nell'affrontare cose nuove.
Le cause dello shock culturale
Lo shock culturale si verifica quando ci troviamo dinanzi a cose nuove che non conosciamo e non sappiamo come utilizzare:
- La lingua
- Come utilizzare servizi quotidiani come bancomat, telefoni, ecc
- Come muoversi in città
- Ciò che è appropriato o inappropriato
Sintomi dello shock culturale
I primi sintomi dello shock culturale possono apparire in momenti diversi. Molte persone iniziano ad avvertire i primi sintomi quando l' euforia di trovarsi in un nuovo paese inizia a diminuire e viene sostituita dalla routine quotidiana, dopo le prime settimane. Il tempo di attesa perchè si verifichi lo shock culturale così come il grado di intensità possono variare da individuo a individuo. Di seguito alcuni, ma non tutti dei sintomi pù evidenti:
- Tristezza, solitudine, depressione
- Preoccupazione per la propria salute
- Dolori, fastidi e allergie varie
- Insonnia (difficoltà a dormire) o ipersonnia (difficoltà nello svegliarsi o nel restare svegli)
- Cambiamento nel modo in cui normalmente si reagisce alle situazioni: tendenza all'ira, sensazione di impotenza
- Sbalzi di umore repentini (alternanza di stati di felicità e tristezza)
- Incapacità di risolvere semplici problemi
- Sensazione di inadeguatezza e insicurezza
I quattro stadi dello Shock culturale
Ciascuno di noi sperimenta lo shock culturale in maniera differente. Alcune persone vivono gli stadi secondo un ordine differente mentre altre possono saltare uno o più stadi. Alcune persone possono fermarsi in uno stadio per un periodo di tempo prolungato e vivere le altre fasi per un breve periodo. Potreste sperimentare tutti e quattro gli sadi anche in un solo giorno o tutt'alpiù in una sola settimana.
- Stadio UNO-Si avverte una sensazione di relativa contentezza e felicità all'idea di essere in un posto completamente nuovo. Tutto ciò che è nuovo appare molto stimolante e interessante. Questo stadio è indicato anche come il periodo di luna di miele.
- Stadio DUE-Si avverte una sensazione di difficoltà nell'affrontare le cose che trasforma in insoddisfazione nei confronti della propria vita all'estero. Si avverte inoltre la difficoltà di comunicare in lingua con le persone che diventa causa di molti problemi. Si confrontano le due culture con la sensazione che le abitudini della cultura di origine siano migliori di quelle del paese ospitante che sembrano non avere alcun senso. In questo stadio si sviluppano sentimenti quali rabbia, infelicità, tristezza, solitudine e depressione.
- Stadio TRE-I problemi di comunicazione e le differenze culturali iniziano a essere trattate con maggiore senso dell'humor. Non si avverte più come all'inizio il senso di smarriemnto e disorientamento, la vita nuova inizia ad apparire più confortevole. Si inizano a fissare nuovi obiettivi e a sentire di avere uno scopo preciso in merito ai propri studi.
- Stadio QUATTRO: è possibile trovare un nuovo equilibrio. Si riescono a vedere gli aspetti positivi aspetti della della culrura straniera e della propria. Si avverte una sensazione più solida di appartenenza e un sentimento di soddisfazione relativo alla decisione di studiare all'estero.
Shock cutlurale al rientro
Lo shock culturale può verificarse anche una volta fatto rientro nel proprio paese di origine e si avvertono le stesse sensazioni provate nel paese straniero tra cui:
- Difficoltà a reinserirsi nella "vecchia vita", perché l'esperienza di studio all'estero ha cambiato il vostro modo di osservare il mondo circostante
- Sentirsi differenti rispetto a prima, come se qualcosa è cambiato dentro di voi, ma le persone intorno vi vorrebbero esattamente come prima.
- Difficoltà di adattamento perché ci si è ormai abituati alla vita da studente all'estero in una cultura nuova e al ritorno è possibile che si avverta una sensazione di smarrimento.
Come affrontare lo shock culturale
Il primo passo è comprendere che i sentimenti relazionati allo shock culturale sono assolutamente normali.
Non dovete pensare di essere soli. Se avete bisogno di parlare con qualcuno, non esitate a parlare con il personale della nostra scuola partner. Se ritienete che avete bisogno di un aiuto serio, per favore lasciate che qualcuno lo sappia. Prima parlate con qualcuno dei vostri sentimenti prima riuscirete ad adattarvi alla vita all'estero.
Altri modi per combattere lo shock culturale sono:
- Partecipare alle attività e cercare di fare nuove amicizie
- Coltivare un hobby
- Non dimenticare le cose positive che il nuovo "mondo" ha da offrire
- Trovare la propria piccola "Oasis", o un rifugio in cui sentirsi a proprio agio (ad esempio: un bar, un parco, la spiaggia, ...)
- Ricordate che potete sempre parlare con qualcuno nella nostra scuola partner di qualsiasi problema
- Siate pazienti, lo shock culturale è un processo e ci vuole tempo per adattarsi ad una nuova cultura e a un nuovo stile di vita
- Siate clementi con voi stessi; è un processo naturale che colpisce molte persone
- Non cercate con tutte le forze di adattarvi alla nuova vita, cercate di capire che ci vuole tempo
- Fate esercizio fisico regolarmente- l'esercizio quotidiano serve per alleviare i sintomi o lo stress e la solitudine
- Praticate tecniche di rilassamento, come la meditazione o lo yoga
- Restate in contatto con la famiglia e con gli amici a casa
- Permettetevi di sentire tristi o nostalgici per le cose che vi mancano di più
- Stabilite semplici obiettivi giornalieri
- Cercate di capire che anche se non siete soddisfatti al 100% con la tua nuova vita all'estero è normale
- Provate a concentrarvi sulle cose positive piuttosto che sulle cose negative
- Chiedete aiuto, non soffrite da soli, lasciate che qualcuno sappia come vi sentite
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